每个人都有不同的睡觉时刻，但他们通常在晚上什么时分睡得好呢？不同年纪的人有不同的睡觉时刻。大多数孩子在晚上8点到9点睡觉，睡觉超越10个小时；青少年最好在晚上10点之前睡觉；晚年人也需求早点睡觉。睡觉时刻的长短也取决于个人的实际状况，以保证第二天的能量。

最佳睡觉时刻：专家指出，人体的生物钟是22～23点会呈现低落，所以睡觉的最佳时刻是21点～22点。假如23点今后还没睡，24点今后就很难睡了。关于晚年人和失眠症患者来说，状况更是如此。

人类最好的睡觉时刻应该是晚上10点－早上6点，白叟提早9点－早上5点，孩子们是晚上8点。－清晨6点

起床的最佳时刻:一般拂晓起床最合适，冬季能够晚一点。试验标明，早上5点～六点钟是生物钟的高潮，体温升高，此刻起床会精力充沛，是学习和作业的黄金时刻。

免疫系统(淋巴)排毒时刻为晚上9-11点，此刻应安静或听音乐。

二、晚上11-清晨1点，肝脏排毒，需求在熟睡中进行。

三、清晨1-3点，胆排毒也是如此。

四、清晨3-5点，肺部排毒。这便是为什么咳嗽的人在这段时刻咳嗽得最厉害，由于排毒现已到了

肺；不要运用止咳药，避免按捺废物的扫除。

五、清晨5-7点，大肠排毒，应上厕所排便。

六、清晨7-9点，小肠很多吸收养分的时分，应该吃早餐。治疗者最好早点吃，6:30前养

7:30之前，不吃早餐的人应该改动习气，即便拖到9:30、10点吃比不吃好。

七、深夜至清晨4点是脊柱造血期，一定要睡觉，不要熬夜。